Veelgestelde vragen | Leefstijl en migraine

Zoek naar vraag

Leefstijl en migraine

Heeft eten invloed op migraine?

In de basis is aanleg of gevoeligheid voor migraine nodig om een migraineaanval te krijgen. Toch lijken er triggers te bestaan die de migraine verergeren, zoals bepaalde toevoegingen in voeding of drankjes.1 Daarnaast kan ook ritme in je eetpatroon invloed hebben op je migraine. Door regelmatig te eten voorzie jij je hersenen continu van energie. Doe je dit niet, dan raken de hersenen in de stress.2


Referenties
1. De Marchis ML et al. Crit Rev Food Sci Nutr 2018 Mar 8:1–13. doi: 10.1080/10408398.2018.1450215.
Finocchi et al. Food as trigger and aggravating factor of migraine. Neurol Sci. 2012 May;33 Suppl 1:S77-80. doi: 10.1007/s10072-012-1046-5.
Diamond et al. Diet and headache. Is there a link? Postgrad Med. 1986 Mar;79(4):279-86.
Tai et al. Dietary trigger factors of migraine and tension-type headache in a South East Asian country. J Pain Res. 2018 Jun 28;11:1255-1261. doi: 10.2147/JPR.S158151. eCollection 2018.
Rist et al. Dietary patterns according to headache and migraine status: A cross-sectional study. Cephalalgia. 2015 Aug; 35(9): 767–775.
2. Zaeem et al. Headaches: a Review of the Role of Dietary Factors. Curr Neurol Neurosci Rep. 2016 Nov;16(11):101. Cevoli et al. Energy Metabolism Impairment in Migraine. Curr Med Chem. 2018 Jun 22. doi: 10.2174/0929867325666180622154411

Yoga en migraine: helpt het?

Stress kan een negatieve impact hebben op je migraine.1,2 En dan vooral de veranderingen in je stressniveau. Om stress tegen te gaan is het belangrijk genoeg rust te nemen. Ontspanningsoefeningen kunnen je daarbij helpen. Voorbeelden van ontspanningstechnieken zijn yoga, ademhalingsoefeningen, meditatie, bindweefseltraining, qigong, tai chi, joggen, tuinieren en schilderen. Deze ontspanningstechnieken, waaronder dus yoga, helpen je meer rust te pakken en kunnen dus stress verminderen, wat weer een positieve bijdrage kan leveren aan je migraine. Ontdek meer over hoe je om kunt gaan met stress.


Referentie(s)
1. Kaufmann D, Brennan KC. Front Cell Neurosci 2018;12:294. doi: 10.3389/ fncel.2018.00294.
2. Rosenberg L et al. Curr Pain Headache Rep 2018;22(10):65. doi: 10.1007/s11916- 018-0721-5.
May et al 2016. Chronic migraine: risk factors, mechanisms and treatment. Nat Rev Neurol. 2016 Aug;12(8):455-64. doi: 10.1038/nrneurol.2016.93. Epub 2016 Jul 8.

Kun je migraine door stress krijgen?

Stress kan een negatieve impact hebben op je migraine.1,2 Een migraineaanval ontstaat vaak niet op het moment dat je stress hebt, maar juist zodra je weer ontspant. Stress lokt dus geen migraine uit, maar de verandering in het stressniveau. Misschien heb jij ook vaak juist in het weekend last van migraine, na een drukke werkweek met weinig slaap, veel tijdsdruk en te veel koffie. Deze verandering in het stressniveau kan een trigger zijn.3 Leer meer over hoe je om kunt gaan met stress.


Referenties
1. Kaufmann D, Brennan KC. Front Cell Neurosci 2018;12:294. doi: 10.3389/ fncel.2018.00294.
2. Rosenberg L et al. Curr Pain Headache Rep 2018;22(10):65. doi: 10.1007/s11916- 018-0721-5.
May et al 2016. Chronic migraine: risk factors, mechanisms and treatment. Nat Rev Neurol. 2016 Aug;12(8):455-64. doi: 10.1038/nrneurol.2016.93. Epub 2016 Jul 8.
3. Diener HC. Migräne. 3. überarb. Auflage,Georg Thieme Verlag, Stuttgart 2002, 20.
Lipton et al. Reduction in perceived stress as a migraine trigger: testing the “let-down headache” hypothesis. Neurology. 2014 Apr 22;82(16):1395-401. doi: 10.1212/WNL.0000000000000332. Epub 2014 Mar 26.

Welke voedingsmiddelen staan erom bekend dat ze migraine triggeren? Is dat bewezen?

Onderzoek wijst niet eenduidig aan welke specifieke voedingsmiddelen gelinkt zijn aan migraine. Het is in ieder geval belangrijk om regelmatig te eten en voldoende water te drinken om uitdroging te voorkomen (dit geldt eigenlijk ook als algemeen advies voor iedereen, ook al heb je geen migraine).

Hoe kan het dat bepaalde dingen, zoals kaas/chocolade, de ene keer een trigger zijn waarbij je migraine aan voelt komen en de andere keer het meteen een trigger is?

Dat migraine uitgelokt wordt door het eten van kaas of chocolade is niet eenduidig bewezen volgens onderzoek. Veelvoorkomende voorspellende symptomen die verward kunnen worden met triggers is het verlangen naar (specifiek) eten (food cravings). De associatie met chocolade en migraine is waarschijnlijk een gevolg van het verlangen naar voedsel voorafgaand aan aanvallen. Verschillende studies konden niet aantonen dat er een link is tussen chocolade en migraine.

Is sterke koffie slecht bij migraine?

Onderzoek wijst uit dat cafeïne effectief kan zijn bij acute migraine in combinatie met een pijnstiller, maar het kan afhankelijkheid en juist hoofdpijn bij cafeïne-onttrekking veroorzaken bij veelvuldig gebruik. Stoppen met cafeïne verbeterde de respons op migrainebehandeling in één onderzoek. In die zin kan het wellicht goed zijn om minder sterke koffie te drinken, omdat daarin minder cafeïne aanwezig is.

Welke voedingsmiddelen staan erom bekend dat ze migraine triggeren? Is dat bewezen?

Onderzoek wijst niet eenduidig aan welke specifieke voedingsmiddelen gelinkt zijn aan migraine. Het is in ieder geval belangrijk om regelmatig te eten en voldoende water te drinken om uitdroging te voorkomen (dit geldt eigenlijk ook als algemeen advies voor iedereen, ook al heb je geen migraine).

MIG-NL-NP-00038

© Copyright 2022 Contact / Privacy / Cookie kennisgeving / Algemene voorwaarden

Teva Nederland