
Fase 4: Herstelfase
In de herstelfase heb je met name last van een gevoel van zwakte en vermoeidheid. Je kunt daarnaast problemen hebben met het geheugen, het verwerken van informatie en je concentratie. Sommige mensen hebben last van hun maag en darmen, stemmingswisselingen, en een verhoogde gevoeligheid voor pijn. Zo’n 70% van de mensen met migraine maakt een herstelfase mee.1
Dit ervaar je in de herstelfase
Tijdens de herstelfase van je migraineaanval kun je de volgende symptomen ervaren:
• Duizeligheid
• Verwarring
• Gevoeligheid voor geluid
• Zwakheid
• Zwaarmoedigheid1
Referenties:
1. Charles A. Headache 2013;53(2):413–419. doi: 10.1111/head.12026.
Gerelateerde items
Wellicht ook interessant voor jou

Omgaan met stress
Iedereen komt weleens in een stressvolle situatie terecht. Denk aan stress op je werk, tijdsdruk door een naderende deadline of lawaai op straat, in de trein of bus. Stress wordt vaak veroorzaakt door meerdere factoren die samenkomen. En het vervelende is: het kan van invloed zijn op je migraine. Belangrijk voor jou dus om te weten hoe je hiermee omgaat en hoe je zorgt voor genoeg ontspanning in je dagelijks leven.
Stress en migraine
Stress kan een negatief impact hebben op je migraine.1,2 Een migraineaanval ontstaat vaak niet op het moment dat je stress hebt, maar juist zodra je weer ontspant. Het is dus niet stress dat migraine uitlokt, maar de verandering in het stressniveau. Misschien heb jij ook vaak juist in het weekend last van migraine, na een drukke werkweek met weinig slaap, veel tijdsdruk en te veel koffie. Deze verandering in het stressniveau kan een trigger zijn.3 Wil je weten of stress een migrainetrigger voor jou is? Houd een migrainedagboek bij!Vijf tips om stress te voorkomen
1. Ben jij graag in controle? Laat het los! Blijf ontspannen en flexibel, ook als iets niet gaat zoals je wilt. Je eigen prestatiedruk veroorzaakt vaak alleen maar meer stress.2. Plan pauzes in en zorg voor voldoende tijd voor ontspanning en ‘nietsdoen’.3. Durf nee te zeggen. Dan heb je meer tijd voor jezelf.4. Zorg dat je af en toe even helemaal niets doet. Denk aan een wellnessdag, maar ook 5 minuten ontspannen tussen je werkzaamheden door helpt.5. Doe dingen die je leuk vindt. Luister naar muziek of lees een boek. Dit helpt je ontspannen en tot rust komen. Ook ontspannings- en ademhalingsoefeningen, meditatie, mindfulness, yoga en tai chi kunnen je helpen om te ontspannen.Referenties
1. Kaufmann D, Brennan KC. Front Cell Neurosci 2018;12:294. doi: 10.3389/fncel.2018.00294.
2. Rosenberg L et al. Curr Pain Headache Rep 2018;22(10):65. doi: 10.1007/s11916-018-0721-5.
May et al 2016. Chronic migraine: risk factors, mechanisms and treatment. Nat
Rev Neurol. 2016 Aug;12(8):455-64. doi: 10.1038/nrneurol.2016.93. Epub 2016 Jul
3. Diener HC. Migräne. 3. überarb. Auflage,Georg Thieme Verlag, Stuttgart 2002,20.
Lipton et al. Reduction in perceived stress as a migraine trigger: testing the
“let-down headache” hypothesis. Neurology. 2014 Apr 22;82(16):1395-401. doi:
10.1212/WNL.0000000000000332. Epub 2014 Mar 26.

Migraine en mentaal gezond
“Migraine kan ervoor zorgen dat je je op sommige momenten moedeloos voelt. Gelukkig zijn er manieren om daar mee om te gaan. Ga bijvoorbeeld eens na wat er bij jou gebeurt als je niet lekker in je vel zit. Wat denk je dan? Zet die gedachten eens op een rij. Zijn ze eigenlijk wel waar? Zijn het gedachten die je helpen of juist niet? En welk gevoel geven ze je? Je manier van denken beïnvloedt namelijk hoe jij je voelt.”- Cyrina Osefius, Actie coach bij Draadzicht
“Stekende pijnen boven je oog, golven van misselijkheid, uitgeschakeld voelen. Het kan behoorlijk frustrerend zijn als je lijf niet werkt zoals je graag zou willen. Ik kan er erg van balen als ik daardoor op onverwachte momenten moet afzeggen, afhaken of rust moet pakken en de teleurstelling voel. Wat mij enorm helpt is dat ik een omgeving heb die op de hoogte is en dat ik me gesteund voel daardoor.”- Cyrina Osefius
Wanneer je de activiteiten waar je normaal plezier aan beleeft niet meer kunt uitvoeren, kan dit een flinke domper zijn voor je stemming. Je stemming, je conditie, je denkpatroon, alles wordt beïnvloed doordat jij je niet meer bezig kunt houden met dat waar jij je energie uit haalt. En dat kan zwaar zijn. Hoe kun je proberen om te gaan met de fysieke klachten van migraine zonder dat je stemming er door beïnvloed wordt?
“Balans is wat mij betreft toch wel een hele belangrijke factor. En dat is voor iedereen anders. Ik heb zelf bijvoorbeeld geleerd dat ik het beste regelmatig rustmomenten kan pakken, het liefst vóór dat ik ze nodig heb. Ik probeer mijn energie zo goed mogelijk te verdelen. Alsof het een batterij is waarvan ik graag wil dat die de hele dag mee kan gaan.”- Cyrina Osefius
“Je hoort zulke uiteenlopende dingen over de invloed van voeding op migraine. Een hoofdpijndagboek (zoals die in de migraineAPP) kan helpen om te achterhalen wat bij jou een aanval zou kunnen triggeren. Zo heb ik gemerkt dat drop voor mij een trigger is en voldoende water drinken me erg helpt. Daarnaast is ook hier balans belangrijk. Van bepaalde zaken weet ik dat ze kunnen triggeren, maar dat wil niet zeggen dat ik dit nooit meer eet, drink of doe. Dat is een afweging die ik maak. Het als een keuze zien geeft je meer gevoel van vrijheid en regie, dan het zien als iets dat je ‘nooit mag’.”- Cyrina Osefius
En niet alleen voeding, maar ook voldoende beweging draagt bij aan mentale gezondheid. Sporten, wandelen, fietsen, hoe je ook het liefst in beweging komt, het verkleint het risico op mentale klachten, zoals depressie. Ook slaap je beter wanneer je voldoende beweging op een dag krijgt.
“Welke vorm van beweging het beste bij je past is een kwestie van uitproberen. Ik heb zelf heel wat sporten uitgeprobeerd. Nu weet ik dat een mix van spinning, dansen en yoga goed voor mij werkt. En dat het ook afhangt van hoe ik me voel. Als rasechte denker heb ik het nodig om mijn hoofd leeg te maken. Dat vind ik heerlijk om met spinning te doen. Dansen maakt me daarnaast heel vrolijk en yoga geeft me ontspanning. En als ik bijvoorbeeld lichte migraineklachten heb, weet ik dat spinning er die dag even niet in zit, maar dat yoga eventueel wel lukt en me zelfs kan helpen.”- Cyrina Osefius
Merk je dat het toch even teveel wordt of het je lastig afgaat? Dan staat Cyrina je bij met het nodige advies of hulp. Ben je benieuwd naar de mogelijkheden? Neem dan een kijkje op haar website https://www.draadzicht.nl/migraine. Om meer grip te krijgen op jouw migraine, is het ook mogelijk om een dagboek bij te houden In de migraineAPP. Dit kan je helpen om meer inzicht te krijgen in jouw situatie.
Migraine en mentaal gezond: hoe pak je dit aan?
Migraine is meer dan alleen hoofdpijn. Leven met migraine betekent dat het nodig is om je aan te passen. Terugkerende migraine aanvallen kunnen ervoor zorgen dat je je dag anders in moet delen dan je zou willen. Dat is soms geen probleem, maar het kan wel vervelend zijn voor je plannen, voor je eigen gemoedstoestand en/of voor je omgeving. Uit een onderzoek onder 2500 mensen met migraine van 18 jaar en ouder blijkt dat maar liefst 45% van deze mensen aan de criteria voor depressie voldoet. Hoe zorg je ervoor dat je je mentaal sterk maakt, zowel voor migraine als voor psychische problemen? Cyrina Osefius, coach bij Draadzicht en zelf ook ervaringsdeskundige met migraine geeft je in dit artikel een aantal tips en adviezen. Wil je nog meer artikelen lezen over migraine en mentale gezondheid? Zie dan deze link.Is migraine de boosdoener?
Migraine brengt een groot aantal letterlijke kopzorgen met zich mee. Zo kunnen de machteloosheid en onvoorspelbaarheid voor stress en spanning zorgen. Deze stress en spanning kunnen daarna weer een trigger zijn voor een migraine aanval, waardoor de vicieuze cirkel blijft bestaan. Migraine kan dus een factor zijn die de kans op depressie en angst vergroot, doordat stress en spanning invloed uitoefenen op je emotionele toestand.“Migraine kan ervoor zorgen dat je je op sommige momenten moedeloos voelt. Gelukkig zijn er manieren om daar mee om te gaan. Ga bijvoorbeeld eens na wat er bij jou gebeurt als je niet lekker in je vel zit. Wat denk je dan? Zet die gedachten eens op een rij. Zijn ze eigenlijk wel waar? Zijn het gedachten die je helpen of juist niet? En welk gevoel geven ze je? Je manier van denken beïnvloedt namelijk hoe jij je voelt.”- Cyrina Osefius, Actie coach bij Draadzicht
Fysieke klachten, hoe ga je ermee om?
Chronische pijn kan je emotionele toestand flink in de war schoppen. Naast dat de fysieke klachten al lastig en vervelend zijn, zorgen ze er ook voor dat je beperkt wordt in je mogelijkheden. Beleef je normaal gesproken bijvoorbeeld plezier aan sporten? Dan kan dat nu ineens voelen als een grote opgave.“Stekende pijnen boven je oog, golven van misselijkheid, uitgeschakeld voelen. Het kan behoorlijk frustrerend zijn als je lijf niet werkt zoals je graag zou willen. Ik kan er erg van balen als ik daardoor op onverwachte momenten moet afzeggen, afhaken of rust moet pakken en de teleurstelling voel. Wat mij enorm helpt is dat ik een omgeving heb die op de hoogte is en dat ik me gesteund voel daardoor.”- Cyrina Osefius
Wanneer je de activiteiten waar je normaal plezier aan beleeft niet meer kunt uitvoeren, kan dit een flinke domper zijn voor je stemming. Je stemming, je conditie, je denkpatroon, alles wordt beïnvloed doordat jij je niet meer bezig kunt houden met dat waar jij je energie uit haalt. En dat kan zwaar zijn. Hoe kun je proberen om te gaan met de fysieke klachten van migraine zonder dat je stemming er door beïnvloed wordt?
“Balans is wat mij betreft toch wel een hele belangrijke factor. En dat is voor iedereen anders. Ik heb zelf bijvoorbeeld geleerd dat ik het beste regelmatig rustmomenten kan pakken, het liefst vóór dat ik ze nodig heb. Ik probeer mijn energie zo goed mogelijk te verdelen. Alsof het een batterij is waarvan ik graag wil dat die de hele dag mee kan gaan.”- Cyrina Osefius
De invloeden van je leefstijl
Ook je leefwereld heeft invloed op je emoties en je migraineklachten. Eén van de factoren waarmee je invloed uit kunt oefenen en zo goed mogelijk om kunt gaan met je migraine is een regelmatig eetpatroon. Gezonde voeding en tijd nemen voor je maaltijden draagt bij aan een gezond leven, en dus een gezond patroon voor je migraine en je mentale gezondheid.“Je hoort zulke uiteenlopende dingen over de invloed van voeding op migraine. Een hoofdpijndagboek (zoals die in de migraineAPP) kan helpen om te achterhalen wat bij jou een aanval zou kunnen triggeren. Zo heb ik gemerkt dat drop voor mij een trigger is en voldoende water drinken me erg helpt. Daarnaast is ook hier balans belangrijk. Van bepaalde zaken weet ik dat ze kunnen triggeren, maar dat wil niet zeggen dat ik dit nooit meer eet, drink of doe. Dat is een afweging die ik maak. Het als een keuze zien geeft je meer gevoel van vrijheid en regie, dan het zien als iets dat je ‘nooit mag’.”- Cyrina Osefius
En niet alleen voeding, maar ook voldoende beweging draagt bij aan mentale gezondheid. Sporten, wandelen, fietsen, hoe je ook het liefst in beweging komt, het verkleint het risico op mentale klachten, zoals depressie. Ook slaap je beter wanneer je voldoende beweging op een dag krijgt.
“Welke vorm van beweging het beste bij je past is een kwestie van uitproberen. Ik heb zelf heel wat sporten uitgeprobeerd. Nu weet ik dat een mix van spinning, dansen en yoga goed voor mij werkt. En dat het ook afhangt van hoe ik me voel. Als rasechte denker heb ik het nodig om mijn hoofd leeg te maken. Dat vind ik heerlijk om met spinning te doen. Dansen maakt me daarnaast heel vrolijk en yoga geeft me ontspanning. En als ik bijvoorbeeld lichte migraineklachten heb, weet ik dat spinning er die dag even niet in zit, maar dat yoga eventueel wel lukt en me zelfs kan helpen.”- Cyrina Osefius
De laatste tips
Dat klinkt natuurlijk allemaal prettig, maar het kan al erg lastig zijn om de eerste stappen te zetten. Het optuigen van een dagritme en een gezonde levensstijl is erg intensief. Probeer met deze tips de eerste stappen te zetten naar een mentale gezondheid:- “Breng je (naaste) omgeving op de hoogte, zodat je geen uitgebreide uitleg hoeft te geven op het moment dat je last hebt van migraine. Ook kun je op die manier de drempel voor jezelf iets verlagen om een afspraak af te zeggen als dat nodig is.”
- “Zoek een vorm van beweging die voor jou werkt. Wat vind je leuk om te doen? En wil je graag alleen sporten, met een vriend/vriendin of in groepsverband? Waar ligt jouw grens qua intensiteit? En wat zou jou helpen om regelmatig te bewegen?”
- “Probeer regelmatige rust/ontspanningsmomenten in te bouwen. Maak afspraken met jezelf hierover. Dit kan ook al een paar minuten zijn. Begin bijvoorbeeld eens 1 keer per dag met 5 minuten stilstaan bij jezelf en te checken hoe je je voelt. Om je zo bewust te worden wanneer je ontspanning of juist spanning voelt.”
- “Voel je weerstand, onvrede, frustratie, spanning of onrust? Noteer eens voor jezelf op die momenten de 3 G’s: Wat zijn je Gedachten? Welk Gevoel geven ze je? En welk Gedrag laat je vervolgens zien? Je manier van denken heeft namelijk invloed op je gevoel én je gedrag. Kijk of je een rode draad kunt ontdekken hierin en welke gedachten of acties je ervoor in de plaats kunt zetten die jou wél helpen.”
Merk je dat het toch even teveel wordt of het je lastig afgaat? Dan staat Cyrina je bij met het nodige advies of hulp. Ben je benieuwd naar de mogelijkheden? Neem dan een kijkje op haar website https://www.draadzicht.nl/migraine. Om meer grip te krijgen op jouw migraine, is het ook mogelijk om een dagboek bij te houden In de migraineAPP. Dit kan je helpen om meer inzicht te krijgen in jouw situatie.

#indeaanval | Migraine & Mentale gezondheid – feiten en fabels
Migraine en mentale gezondheid zijn sterk met elkaar verbonden. Zo kan ontspanning na stress een migraineaanval uitlokken, maar andersom kan een migraineaanval ook voor stress zorgen. Als je bijvoorbeeld dagenlang niet hebt kunnen werken of een afspraak met vrienden hebt moeten afzeggen, kan dat namelijk ook stress veroorzaken. Migraine en mentale gezondheid zijn dus nauw met elkaar verbonden, maar hoe houd je daar in het dagelijkse leven rekening mee? Hoe houd je de juiste balans om de dingen te doen die jij wil?
Met #indeaanval willen wij jou helpen deze vragen te beantwoorden. Je staat er namelijk niet alleen voor: meer dan twee miljoen Nederlanders hebben last van migraine. Inzicht in hoe anderen omgaan met migraine in relatie tot mentale gezondheid, kan jou verder helpen. We hebben daarom een aantal polls met stellingen over migraine en mentale gezondheid uitgezet. De uitslagen daarvan vind je hieronder, inclusief tips van een aantal ervaringsdeskundigen en een neuroloog in opleiding.
Slechts acht procent bestempelde deze stelling als een feit, dus een grote meerderheid vindt dat je beter wél aan je vrienden kunt vertellen dat je last hebt van migraine. Maar hoe kom je op dat punt? Volgens ervaringsdeskundige Evy Gruyaert start elke nieuwe relatie met een aftastingsfase. Zodra jij je veilig genoeg voelt, kun je vertellen over je migraine. Dat helpt je vrienden om jou beter te begrijpen en geeft jouzelf een geruster gevoel als je bijvoorbeeld moet afbellen, aldus Gruyaert.
Ervaringsdeskundige Cyrina Osefius beaamt dat je eerst aftast en pas daarna vertelt dat je last hebt van migraine. ‘In het begin ben je bang om als slachtoffer gezien te worden. Je wil dat iemand eerst jou leert kennen, in plaats van jou met migraine’, aldus Osefius. Toch vertelt zij het nu sneller dan voorheen, wat een positieve invloed heeft op haar nieuwe relaties. Acceptatie speelt daarbij een belangrijke rol: hoe verder je in het acceptatieproces zit, hoe gemakkelijker je jouw omgeving vertelt over je migraine.
Migraine heeft dus ook een belangrijk sociaal aspect, maar dat komt niet vaak aan bod tijdens de behandeling. Jammer, vindt neuroloog in opleiding Wardell Amerika. Hij ziet migraine namelijk als onderdeel van een systeem. ‘Migraine is een ziekte die iemand bij zich draagt, maar het hele systeem heeft invloed op die migraine’, aldus Amerika. Zijn tip: bespreek niet alleen de medicatie, maar ook het sociale aspect van migraine met je behandelaar.
Twee derde benoemde deze stelling als een feit, een derde als een fabel. Amerika behoort tot die laatste groep. Hij stelt dat mentale gezondheid een rol speelt, maar dat migraine meerdere factoren kent. Toch benadrukt Amerika wel het belang van een goede mentale gezondheid bij de behandeling. Daar heb jij namelijk zelf invloed op. Op sommige andere factoren, zoals je hormonen, heb je dat niet.
Ook Gruyaert en Osefius stellen dat mentale gezondheid een rol speelt, maar niet de enige factor is. Je kunt heel goed in je vel zitten en alsnog een migraineaanval krijgen. In dat geval is het belangrijk dat je kijkt naar wat de trigger voor die aanval kan zijn geweest. Amerika: ‘Het is belangrijk dat mensen weten wat hun triggers zijn, zodat ze de juiste keuzes kunnen maken’. Toch kijkt hij altijd naar wat er past in het leven van zijn patiënten. Probeer niet álle mogelijke triggers te vermijden, zegt Amerika, want ‘het leven is meer dan dat’.
Mentale gezondheid heeft dus invloed op migraine, maar andersom geldt dat ook. Na een dagenlange aanval kun je je moe, gefrustreerd en moedeloos voelen. Toch probeert Gruyaert altijd positief te blijven. ‘Ik weiger om die migraine mijn persoonlijkheid, mijn leven en mijn manier van zijn te laten domineren. Het is een deel van mij, maar het is niet volledig wie ik ben’, aldus Gruyaert.
83% benoemde deze stelling als een feit, 17% als een fabel. Ook Gruyaert stelt dat hoe minder structuur en regelmaat zij heeft, hoe groter de kans op migraine. Niet alleen bij negatieve stress, ook bij positieve prikkels. Amerika beaamt dat iemand met migraine het best gebaat is bij regelmaat en een goede balans tussen stress en rust. Veranderingen in die balans, of ze nu positief of negatief zijn, kunnen een aanval uitlokken.
Osefius merkt ook dat zij na een periode vol prikkels vaak een migraineaanval krijgt. Toch kiest ze daar soms bewust voor. Dan drinkt ze bijvoorbeeld wél een paar glazen alcohol, ook al kan dat een trigger zijn. Om daar bewust voor te kunnen kiezen, is het noodzakelijk dat je jouw balans vindt. ‘Leer jezelf kennen. Wat werkt voor jou?’, stelt Osefius.
Volgens Amerika geldt dat niet alleen voor jouzelf, maar ook voor je behandelaar. Medicatie is natuurlijk belangrijk, maar het sociale aspect ook. Daar is voor artsen nog veel winst te behalen, denkt Amerika. Hij probeert daarom altijd meer te weten te komen over de persoon die tegenover hem in de behandelkamer zit. Wat voor werk hij of zij doet, hoe het gezinsleven eruitziet, enzovoorts. Met die kennis kan de behandelaar namelijk een beter passend behandelplan opstellen.
Met #indeaanval willen wij jou helpen deze vragen te beantwoorden. Je staat er namelijk niet alleen voor: meer dan twee miljoen Nederlanders hebben last van migraine. Inzicht in hoe anderen omgaan met migraine in relatie tot mentale gezondheid, kan jou verder helpen. We hebben daarom een aantal polls met stellingen over migraine en mentale gezondheid uitgezet. De uitslagen daarvan vind je hieronder, inclusief tips van een aantal ervaringsdeskundigen en een neuroloog in opleiding.
Stelling 1: Je kunt beter niet aan vrienden vertellen dat je last hebt van migraine
Slechts acht procent bestempelde deze stelling als een feit, dus een grote meerderheid vindt dat je beter wél aan je vrienden kunt vertellen dat je last hebt van migraine. Maar hoe kom je op dat punt? Volgens ervaringsdeskundige Evy Gruyaert start elke nieuwe relatie met een aftastingsfase. Zodra jij je veilig genoeg voelt, kun je vertellen over je migraine. Dat helpt je vrienden om jou beter te begrijpen en geeft jouzelf een geruster gevoel als je bijvoorbeeld moet afbellen, aldus Gruyaert.
Ervaringsdeskundige Cyrina Osefius beaamt dat je eerst aftast en pas daarna vertelt dat je last hebt van migraine. ‘In het begin ben je bang om als slachtoffer gezien te worden. Je wil dat iemand eerst jou leert kennen, in plaats van jou met migraine’, aldus Osefius. Toch vertelt zij het nu sneller dan voorheen, wat een positieve invloed heeft op haar nieuwe relaties. Acceptatie speelt daarbij een belangrijke rol: hoe verder je in het acceptatieproces zit, hoe gemakkelijker je jouw omgeving vertelt over je migraine.
Migraine heeft dus ook een belangrijk sociaal aspect, maar dat komt niet vaak aan bod tijdens de behandeling. Jammer, vindt neuroloog in opleiding Wardell Amerika. Hij ziet migraine namelijk als onderdeel van een systeem. ‘Migraine is een ziekte die iemand bij zich draagt, maar het hele systeem heeft invloed op die migraine’, aldus Amerika. Zijn tip: bespreek niet alleen de medicatie, maar ook het sociale aspect van migraine met je behandelaar.
Stelling 2: Een goede mentale gezondheid is de sleutel tot minder migraine
Twee derde benoemde deze stelling als een feit, een derde als een fabel. Amerika behoort tot die laatste groep. Hij stelt dat mentale gezondheid een rol speelt, maar dat migraine meerdere factoren kent. Toch benadrukt Amerika wel het belang van een goede mentale gezondheid bij de behandeling. Daar heb jij namelijk zelf invloed op. Op sommige andere factoren, zoals je hormonen, heb je dat niet.
Ook Gruyaert en Osefius stellen dat mentale gezondheid een rol speelt, maar niet de enige factor is. Je kunt heel goed in je vel zitten en alsnog een migraineaanval krijgen. In dat geval is het belangrijk dat je kijkt naar wat de trigger voor die aanval kan zijn geweest. Amerika: ‘Het is belangrijk dat mensen weten wat hun triggers zijn, zodat ze de juiste keuzes kunnen maken’. Toch kijkt hij altijd naar wat er past in het leven van zijn patiënten. Probeer niet álle mogelijke triggers te vermijden, zegt Amerika, want ‘het leven is meer dan dat’.
Mentale gezondheid heeft dus invloed op migraine, maar andersom geldt dat ook. Na een dagenlange aanval kun je je moe, gefrustreerd en moedeloos voelen. Toch probeert Gruyaert altijd positief te blijven. ‘Ik weiger om die migraine mijn persoonlijkheid, mijn leven en mijn manier van zijn te laten domineren. Het is een deel van mij, maar het is niet volledig wie ik ben’, aldus Gruyaert.
Stelling 3: Stressvolle situaties veroorzaken migraine
83% benoemde deze stelling als een feit, 17% als een fabel. Ook Gruyaert stelt dat hoe minder structuur en regelmaat zij heeft, hoe groter de kans op migraine. Niet alleen bij negatieve stress, ook bij positieve prikkels. Amerika beaamt dat iemand met migraine het best gebaat is bij regelmaat en een goede balans tussen stress en rust. Veranderingen in die balans, of ze nu positief of negatief zijn, kunnen een aanval uitlokken.
Osefius merkt ook dat zij na een periode vol prikkels vaak een migraineaanval krijgt. Toch kiest ze daar soms bewust voor. Dan drinkt ze bijvoorbeeld wél een paar glazen alcohol, ook al kan dat een trigger zijn. Om daar bewust voor te kunnen kiezen, is het noodzakelijk dat je jouw balans vindt. ‘Leer jezelf kennen. Wat werkt voor jou?’, stelt Osefius.
Volgens Amerika geldt dat niet alleen voor jouzelf, maar ook voor je behandelaar. Medicatie is natuurlijk belangrijk, maar het sociale aspect ook. Daar is voor artsen nog veel winst te behalen, denkt Amerika. Hij probeert daarom altijd meer te weten te komen over de persoon die tegenover hem in de behandelkamer zit. Wat voor werk hij of zij doet, hoe het gezinsleven eruitziet, enzovoorts. Met die kennis kan de behandelaar namelijk een beter passend behandelplan opstellen.
Deel artikel: